5 самых нужных витаминов. Тебе и твоей коже
Солнца все меньше. На горизонте показывается авитаминоз.
А я к вам с SOS -средствами и , наверное, последними летними фото😇
⠀
С моими постоянными клиентками мы часто говорим на одну важную тему - о коже и что на нее наносить. И вы умнички, знаю что регулярно ухаживаете за собой. Кремушки и правильные гели для душа уже у многих стоят ванной, да и не только стоят. Вы ими регулярно пользуетесь! И это круто💪
Но, иногда мы забываем о том что ее нужно питать ее и изнутри. Об этом и пойдет разговор
⠀
Я подготовила для вас список необходимых витаминов, без которых коже грозит сухость, тусклость и обезвоженность ( листай карусель, там фото с подборкой)
⠀
♨ Витамин А (ретинол)
Производные ретинола хорошо зарекомендовали себя в лечении акне и постакне. Кроме того очень полезен для глаз ( а ты же много времени смотришь в свой телефон!!!)
Хорошие источники этого витамина — желтые овощи, бобовые, тыква, курага, печень трески, яичные желтки, сливочное масло и сливки
⠀
♨ Витамин В1
Отлично влияет на нервную систему, способствует эластичности кожи😍
Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.
⠀
♨ Витамин В7 (Н, биотин)
Один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой👍🏻
Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.
♨ Витамин Е
Вы наверняка наслышаны о пользе витамина Е для кожи, ведь он входит в состав многих кремов и лосьонов и помогает нам бороться с вредным воздействием свободных радикалов, а также способствует лучшей регенерации кожи🥰.
Где искать: свекла, авокадо, шпинат, спаржа, брокколи, киви, орехи, листовая капуста и лук-порей.
⠀
♨ Витамин K
Листовая зелень – лучший источник витамина К, который играет роль в процессе свертываемости крови. Он способствует лучшему заживлению кожи, а в составе кремов борется с сосудистыми сеточками, синяками, шрамами и растяжками✊
Где искать: кейл, листовая капуста, шпинат, ботва репы и свеклы, брокколи, цветная, белокочанная и брюссельская капуста.
⠀
Ну, вы же знаете - правильное питание залог успеха❗
⠀
Нашли каких витаминов не хватает в рационе?